Biasanya, ASI akan otomatis keluar setelah ibu menjalani proses melahirkan. Namun, hal tersebut tidak terjadi pada semua perempuan. Dalam beberapa kasus, ASI baru keluar setelah beberapa hari pasca melahirkan. Hal tersebut meskipun tidak berbahaya tapi cukup membuat khawatir calon ibu. Oleh karena itu, ada beberapa calon ibu yang menggunakan berbagai cara untuk mengeluarkan ASI sebelum melahirkan agar produksi ASI semakin lancar dan lebih deras setelah melakukan persalinan. Adapun cara yang dilakukan adalah sebagai berikut.
- Persiapan fisik dan mental
Menurut beberapa sumber, kondisi fisik dan mental calon ibu bisa sangat mempengaruhi produksi ASI bahkan sejak sebelum melahirkan. Jika kondisi fisik calon ibu terganggu maka hal tersebut bisa mempengaruhi produksi ASI karena obat-obatan yang mungkin dikonsumsi. Sementara itu, faktor stress biasanya juga membuat calon ibu sulit memproduksi ASI sehingga perlu dukungan keluarga agar calon ibu tetap rileks.
- Melengkapi kebutuhan nutrisi harian
Saat hamil, calon ibu membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan biasanya. Jika calon ibu mengalami kekurangan gizi maka hal tersebut bisa mempengaruhi produksi ASI karena kurangnya vitamin dan mineral. Oleh sebab itu, asupan makanan sehat, segar dan seimbang sangat diperlukan khususnya saat-saat mendekati kelahiran.
- Senam hamil
Meskipun sedang hamil tapi jangan lupa untuk tetap aktif berolahraga. Selain bisa mempermudah proses persalinan, senam tersebut juga bisa digunakan untuk meningkatkan produksi ASI. Oleh sebab itu, calon ibu sangat disarankan untuk rutin melakukan senam atau olahraga ringan lainnya.
- Rutin memijat payudara
Cara ini telah lama dipraktekan oleh perempuan Indonesia sejak dulu dan terbukti efektif merangsang payudara untuk mengeluarkan ASI. Meskipun belum mendekati masa kelahiran tapi pemijatan ini bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI calon ibu.
Perlu diketahui sebenarnya perempuan hamil sudah mulai memproduksi ASI saat memasuki usia kehamilan 16-22 minggu. Namun , ASI yang diproduksi belum bisa dikeluarkan karena masalah hormone. Oleh sebab itu, agar ASI cepat keluar terutama sebelum melahirkan maka melakukan rangsangan di payudara dan berbagai aktivitas lainnya bisa merangsang ASI untuk cepat keluar.
